Kako prevladati unutarnji strah?

Strah je temeljni mehanizam ljudskog preživljavanja.

Bez njega ne bismo prepoznali opasnost, ali problem nastaje kad strah više ne razlikuje stvarnu prijetnju od sjećanja na bol. Tada tijelo reagira kao da se prošlost ponavlja, iako se u sadašnjosti ništa ne događa.

Kod većine ljudi strah nije povezan s trenutnim događajem, nego s davno naučenim obrascem nesigurnosti.

• Osoba koja je naučila da je sigurnija kad se ne izlaže, s vremenom razvija strah od vidljivosti.

• Onaj tko je često bio kritiziran kad je pogriješio, razvija strah od pogreške i potrebu za kontrolom.

• Netko tko je u odnosima morao biti “smiren” da bi zadržao mir, kasnije osjeća strah od sukoba i autentičnog izražavanja.

Ta iskustva ne nestaju. Ona ostaju zapisana u živčanom sustavu i oblikuju način na koji reagiramo, komuniciramo i donosimo odluke.

Kako strah oblikuje ponašanje

Strah ne djeluje kroz misli, nego kroz refleks. Pokazuje se kroz potrebu da sve imamo pod kontrolom, da svima budemo razumljivi, da izbjegnemo pogrešku ili neodobravanje.

Na površini izgledamo racionalno i stabilno, ali unutra postoji trajna napetost – neprestani pokušaj da spriječimo osjećaj gubitka sigurnosti. Zbog toga mnogi ljudi ne prepoznaju da žive u strahu. Ne zato što ga ne osjećaju, nego zato što su se na njega navikli i izgradili život oko njega.

Strah ima svoju unutarnju logiku. Ako smo preživjeli tako što smo potisnuli dio sebe, tijelo će svaki pokušaj autentičnosti protumačiti kao prijetnju. Naš sustav ne razlikuje emocionalnu od fizičke opasnosti – reagira istim obrascem zaštite.

Kad strah preuzme

Kad strah vodi odluke, percepcija postaje sužena. Sve se promatra kroz mogućnost gubitka: odnosa, kontrole, sigurnosti, slike o sebi. Tada pokušavamo izbjeći neugodu, ali time samo jačamo mehanizam straha. Na taj način on više nije reakcija na nešto konkretno – postaje pozadinsko stanje uma i tijela. Čovjek ne živi slobodno, nego se stalno prilagođava onome što ga ne bi smjelo ugroziti. Ili jednostavnije: čovjek ne živi – on se čuva..

Suočavanje ne znači borbu

Suočavanje sa strahom ne znači natjerati se na hrabrost. Znači razumjeti što se u nama pokušava zaštititi. Strah gotovo uvijek čuva neki važan dio naše osobnosti – onaj koji je nekad bio ranjen, neshvaćen ili ponižen. Kada prepoznamo tu dimenziju, reakcija gubi snagu, a svijest se širi. U tom trenutku prestajemo automatski ponavljati stari obrazac i počinjemo birati svjesno.

U praksi se to vidi vrlo jasno. Strah se smiruje kad ga prestanemo tumačiti kao problem.

Kad ga promatramo bez osude, živčani sustav shvaća da sada postoji sigurnost koja prije nije postojala. Tada se prvi put pojavi osjećaj da imamo izbor – da možemo reagirati drugačije.

Kad strah postane učitelj

Strah pokazuje gdje smo izgubili kontakt s dijelom sebe. Kad ga razumijemo, postaje orijentir.

Ne pitamo se više kako ga se riješiti, nego što nam pokušava reći. Jer u svakoj emociji straha postoji informacija o tome što je u nama još uvijek nerazriješeno.Strah nije slabost ni prepreka razvoju. On je pokazatelj gdje još uvijek tražimo sigurnost izvana, jer je nismo naučili graditi iznutra. Kada to postane jasno, strah prestaje biti sila koja nas vodi – postaje poziv na dublje razumijevanje sebe. Tek tada se energija koja je godinama bila zarobljena u napetosti pretvara u snagu, jasnoću i mir.

Mnogi ljudi teško prepoznaju što zapravo stoji iza njihovog straha. Ne razumiju odakle dolazi, što im pokušava poručiti ili zašto se vraća i kad nema razloga. U radu s ljudima vidim da upravo tu nastaje prostor za promjenu. Zato su razgovori o strahu među najvažnijima koje vodim sa svojim klijentima. U istini leži početak svakog stvarnog unutarnjeg rasta.

Kako prevladati unutarnji strah

Prevladavanje straha ne događa se kroz tehniku ni silu volje.

Događa se kroz razumijevanje – kroz kontakt s onim dijelom sebe koji smo nekad morali potisnuti. Strah ne dolazi da bi nas kaznio, nego da bi nam pokazao gdje još nismo u miru sa sobom. Prvi korak je prepoznati što zapravo stoji iza njega, jer strah rijetko govori o onome što mislimo.

Na savjetovanjima ljudi često dođu uvjereni da se boje promjene, a u stvarnosti ih paralizira nešto sasvim drugo.

• Netko misli da ga muči strah od davanja otkaza, ali ispod toga se nalazi strah od odbacivanja – od osjećaja da će izgubiti vrijednost ako više nije “koristan”.

• Drugi kaže da se boji postaviti granicu partneru, a u razgovoru se pokaže da ga zapravo muči strah od samoće.

• Treći osjeća tjeskobu na poslu, ali iza nje leži duboko ukorijenjen obrazac odgovornosti za sve i svakoga – naučen davno prije radnog mjesta.

Zato ne postoji univerzalna formula kako prevladati unutarnji strah.

Ne možete iz videa, knjige ili savjeta saznati što točno u vašoj podsvijesti drži napetost na mjestu. Taj sloj može se otkriti samo kroz osoban proces – kad prepoznam gdje točno u vama leži uzrok i pomognem vam da ga sagledate bez obrane i bez bježanja.

Upravo zato radim individualna savjetovanja. Jer nekoga muči stalna potreba za kontrolom, nekoga osjećaj da mora biti jak, a nekoga tiha krivnja koja ne prestaje ni kad je sve u redu.

Kada vam mogu reći izvor, energija straha počinje popuštati sama od sebe. Ne zato što smo ga “riješili”, nego zato što više ne mora čuvati ono što je bilo skriveno.

Kako prevladati unutarnji strah znači vratiti sposobnost da vidite stvarnost onakvom kakva jest – bez starih leća kroz koje ste je godinama tumačili. Kad to postane jasno, strah prestaje biti sila koja vas vodi. Postaje signal koji pokazuje gdje počinje vaša sloboda.